Trainingszeiten

Trainingswoche 14.08. bis 20.08.2017

Dienstag 15.08.2017 Parkstadion Baunatal 17:30 Uhr

  • Einlaufen
  • Lauf ABC
  • 12x400m
  • Dehnen im Anschluß

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Donnerstag 17.08.2017 Parkstadion Baunatal 17:30 Uhr

  • Lauf für eine Stunde
  • Laufen mit Steigerungen

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Freitag 18.08.2017 "Hallentraining" 18-19 Uhr in Rundsporthalle Baunatal

  • Wer will Einlaufen ab 17:45
  • Aufwärmspiel
  • Kraft-Stabilisation Training
  • Dehnen  

 

oder

16. Lauf der Nordhessencup-Serie Obervorschütz

400 m Bambini: 17:00 Uhr
1 km Schüler/innen: ab 17:10 Uhr,
5 km: 18:20 Uhr,
10 km: 18:30 Uhr,
20 km: 18:00 Uhr

kein Orgalauf !

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  Sonntag 20.08.2017 Treffpunkt 9 Uhr Grifte Aldi Parkplatz

  • Laufen für 1,5 Std. Richtung Melsungen


Reguläre Trainingszeiten Sommer


Uhrzeit

Treffpunkt

Art des Trainings

Montag Regeneration :-)
Dienstag 17:30 – 19:00  Parkstadion Baunatal
  • U1+2 Männer
  • U3+4 Frauen
  • Einlaufen
  • Lauf ABC
  • Intervall-Training 
  • Auslaufen
  • anschließend Dehnen 
Mittwoch Regeneration :-)
Donnerstag 17:30- 18:30 Parkstadion Baunatal
  • U1+2 Männer
  • U3+4 Frauen
lockerer Lauf für eine Stunde mit kleinen Sprints
Freitag 18:00- 19:00 Rundsporthalle Hallentraining
  • Rumpfstabi
  • Dehnen
  • Bewegung
Samstag    
Sonntag 09:00 – 10:30 KSV Sportwelt
oder 
jeder erste Sonntag im Monat Baunsbergparkplatz
Langer Sonntags Lauf in 2-3 Gruppen mit ca. 12 bis 15km
Koordination/ Dehnen / Stabilisation Tempotraining /Intervall/Berg GA1 Lauf

Parkplatz am Baunsberg

KSV Sportwelt

Rundsporthalle

Parkstadion Baunatal

Kulturhalle Großenritte


Regeln beim Training im Parkstadion

- Einlaufen nicht entgegen - sondern in Laufrichtung Start - Ziel
- Koordination und Lauf ABC wenn möglich nicht auf der Laufbahn, sondern im Bereich der   Weitsprunganlage auf der grünen Fläche
- Bei den Intervallen: Schnelle Innenbahnen 1 und 2, langsamere Bahnen 3 und 4
nicht viele nebeneinander (max2),der Rest dahinter
- Nach Ende des Intervalls nicht plötzlich auf der Bahn stehenbleiben, Blick nach hinten, ob niemand kommt und dann ganz nach rechts rausgehen auf die äußeren Bahnen
- Während des Trainings im Stadion (auch beim Warm- und Auslaufen) keine Musik im Ohr
- Auslaufen auch in Laufrichtung auf den äußeren Bahnen

Bitte beachtet die Regeln!
Die Trainer sind für die Einhaltung mit verantwortlich (Anweisungen bitte befolgen)