Trainingszeiten

Trainingswoche 13.08. bis 19.08.2018

Dienstag 14.08.2018 Treffpunkt 17:30 Uhr Parkstadion Baunatal 

  • Intervalltraining im Parkstadion, vorher einlaufen, Lauf ABC
  • danach auslaufen und dehnen

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Mittwoch 15.08.2018 Treffpunkt 18 Uhr am Parkstadion Baunatal

  • Lockerer Lauf für 1 Std. Rund um Baunatal 

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Freitag 17.08.2018 kein Hallentraining und kein Stadiontraining (Sommerpause)

16. Lauf Nordhessencupserie im Obervorschütz ab 17 Uhr

 

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Sonntag 19.08.2018 Treffpunkt 8 Uhr Parkplatz Seglergaststätte / Aue

  • Laufen für 1,5 Std. Richtung Entscheidung nach Temperaturen 


Reguläre Trainingszeiten Sommer

  Uhrzeit Treffpunkt Art des Trainings
       
Montag     Regeneration :-)
       
Dienstag 17:30 – 19:00  Parkstadion Baunatal Einlaufen
  Lauf ABC
U1+2 Männer Intervall-Training 
U3+4 Frauen Auslaufen
  anschließend Dehnen 
Mittwoch 18:00- 19:00 Parkstadion Baunatal lockerer Lauf für eine Stunde
      Regeneration :-)
Donnerstag
 
Freitag 18:00- 19:00 Rundsporthalle Hallentraining
 
Rumpfstabi
Dehnen
Bewegung
 
       
Samstag     Regeneration :-)
       
Sonntag 09:00 – 10:30 KSV Sportwelt Langer Sonntags Lauf in 2-3 Gruppen mit ca. 12 bis 15km
 
 
oder 
 
jeder erste Sonntag im Monat Baunsbergparkplatz
Koordination/ Dehnen / Stabilisation Tempotraining /Intervall/Berg GA1 Lauf

Parkplatz am Baunsberg

KSV Sportwelt

Rundsporthalle

Parkstadion Baunatal

Kulturhalle Großenritte


Regeln beim Training im Parkstadion

- Einlaufen nicht entgegen - sondern in Laufrichtung Start - Ziel
- Koordination und Lauf ABC wenn möglich nicht auf der Laufbahn, sondern im Bereich der   Weitsprunganlage auf der grünen Fläche
- Bei den Intervallen: Schnelle Innenbahnen 1 und 2, langsamere Bahnen 3 und 4
nicht viele nebeneinander (max2),der Rest dahinter
- Nach Ende des Intervalls nicht plötzlich auf der Bahn stehenbleiben, Blick nach hinten, ob niemand kommt und dann ganz nach rechts rausgehen auf die äußeren Bahnen
- Während des Trainings im Stadion (auch beim Warm- und Auslaufen) keine Musik im Ohr
- Auslaufen auch in Laufrichtung auf den äußeren Bahnen

Bitte beachtet die Regeln!
Die Trainer sind für die Einhaltung mit verantwortlich (Anweisungen bitte befolgen)