Christoph's Functional Fitness Tipp

30.01.13  |  Fitness  |  geschrieben von Christoph Klein

Christoph's Functional Fitness Tipp - Der Dip

Der Dip

Der Dip

Im Functional-Fitness-Tipp dieser Woche dreht sich alles um das Thema Trizeps. Der Trizeps ist der Muskel, welcher im Volksmund gern als „Winkefleisch“ bezeichnet wird. Damit Mann und auch Frau zukünftig ohne Sorge winken können, gibt es heut eine Top-Kräftigungsübung für diese Region.

Der Dip!

Vorbereitung
Auf Stuhl setzen und Kante des Sitzes mit beiden Händen nah an den Oberschenkeln greifen. Beine nach vorn strecken und Fersen abstellen. Arme strecken, Körper nach oben drücken und vor dem Stuhl halten.

Durchführung
Körper absenken bis die Arme rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Belastung
Anfänger machen 2-3 Durchgänge à 10-15 Wiederholungen.
Fortgeschrittene 2-3 Runden à 15-20 Stück.


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