Christoph's Functional Fitness Tipp

12.02.13  |  Fitness  |  geschrieben von Christoph Klein

Christoph's Functional Fitness Tipp - Der Frontstütz

Der Frontstütz

Der Frontstütz

Nachdem in der letzten Woche, bei der Standwaage die sogenannte Streckerkette des Körpers angesprochen wurde, gibt es in der heutigen Ausgabe unseres Functional Fitness-Tipps eine knallharte Stabilitätsübung für die vordere Rumpfmuskulatur.

Vorbereitung
In Bauchlage den Ellenbogen unter den Schultern positionieren. Unterarme zeigen nach vorn. Die Beine strecken und die Zehen auf den Boden abstellen.

Durchführung
Hüfte anheben bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Die Beine gestreckt halten. Position so lange wie möglich halten.

Belastung
Anfänger als auch Fortgeschrittene versuchen die Übung jeweils 2-3x so lang wie möglich zu halten. Wenn ihr das Gefühl habt, die Übung nicht mehr sauber halten zu können. Bitte absetzen!!!

Wichtig
Atmung nicht vergessen! Anfänger dürfen zunächst die Knie am Boden lassen.


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