Christoph's Functional Fitness Tipps


28.05.13  |   Fitness
Christoph's Functional Fitness Tipp - Hüftbeuger
Unser heutiger Functional Fitness Tipp richtet sich in erster Linie an alle „Schreibtischtäter“. Häufiges Sitzen sorgt für eine verkürzte Hüftbeugemuskulatur. Diese wiederum bewirkt einen verstärkten Zug auf die Lendenwirbelsäule, die meist zu einer  weiter lesen >...
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Dehnung des Hüftbeugers

15.05.13  |   Fitness
Christoph's Functional Fitness Tipp - Der Aufsteiger
„Das Wandern ist des Müllers Lust...“, heißt es im bekannten Volkslied. Damit die ersten sommerlichen Wander- und Bergtouren nicht zum Frusterlebnis werden, richtet sich der Functional Fitness Tipp in dieser Woche an alle Wanderer und Bergsteiger. Ab weiter lesen >...
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Der Aufsteiger

22.04.13  |   Fitness
Christoph's Functional Fitness Tipp - Der Bergsteiger
Eine absolute Fitness-Allrounder Übung ist der sogenannte „Bergsteiger“. Bei dieser Übung werden neben der geraden und schrägen Bauchmuskulatur vor allem die Stützkraft in den Armen, als auch die Herzkreislauf-Tätigkeit angesprochen.DurchführungStütz weiter lesen >...
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Der Bergsteiger

07.03.13  |   Fitness
Christoph's Functional Fitness Tipp - Ischiokurale Muskulatur
Nachdem es in der vergangenen Woche beim Tabata-Intervall heiß herging, lassen wir es diese Woche ein wenig ruhiger angehen. Unser vorwiegend sitzender Alltag sorgt meist für enorme muskuläre Verkürzungen im Bereich der Oberschenkelrückseite, der sog weiter lesen >...
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Ischiokurale Muskulatur

26.02.13  |   Fitness
Christoph's Functional Fitness Tipp - Tabata-Intervall
Noch ist Winter und das ein oder andere „Pfündchen“ plagt uns. Zeit dem Winterspeck den Kampf anzusagen. Mit einem sogenannten Tabata-Intervall starten wir die Stoffwechseloffensive in Richtung Frühjahr. Bei einem Tabata-Intervall sollt ihr euch 3-5x weiter lesen >...
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Tabata-Intervall

12.02.13  |   Fitness
Christoph's Functional Fitness Tipp - Der Frontstütz
Nachdem in der letzten Woche, bei der Standwaage die sogenannte Streckerkette des Körpers angesprochen wurde, gibt es in der heutigen Ausgabe unseres Functional Fitness-Tipps eine knallharte Stabilitätsübung für die vordere Rumpfmuskulatur. Vorbere weiter lesen >...
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Der Frontstütz

06.02.13  |   Fitness
Christoph's Functional Fitness Tipp - Die Standwaage
Noch hat sich der Winter nicht ganz verabschiedet und droht weiterhin mit Glatteis und Wintersportvergnügen in der Noch hat sich der Winter nicht ganz verabschiedet und droht weiterhin mit Glatteis und Wintersportvergnügen in der Loipe. Um hier im wa weiter lesen >...
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Die Standwaage

30.01.13  |   Fitness
Christoph's Functional Fitness Tipp - Der Dip
Im Functional-Fitness-Tipp dieser Woche dreht sich alles um das Thema Trizeps. Der Trizeps ist der Muskel, welcher im Volksmund gern als „Winkefleisch“ bezeichnet wird. Damit Mann und auch Frau zukünftig ohne Sorge winken können, gibt es heut eine To weiter lesen >...
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Der Dip

21.01.13  |   Fitness
Christoph's Functional Fitness Tipp - Bridging
20 cm Neuschnee über Nacht, das bedeutet Schnee schippen. Um diese Zeit Rückenschmerzfrei zu überstehen, gibt es diese Woche einen Tipp um die Körperrückseite optimal zu kräftigen und zu stabilisieren. Die folgende Übung kräftigt neben Rücken und Ges weiter lesen >...
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Bridging

15.01.13  |   Fitness
Christoph's Functional Fitness Tipp - Der Squat
Mit stabilen Knien und kräftigen Oberschenkeln in den Winterurlaub starten. Folgende Übung hilft: Der Squat DurchführungFüße hüftbreit positionieren, Füße leicht nach außen drehen und Knie in Richtung der Fußspitzen zeigen lassen. Arme vor dem Körp weiter lesen >...
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Der Squat