Senoirenkraft

Kursangebot für die ältere Generation

SeniorenKraft ist ein Grundkurs für sportliche Neu- oder Wiedereinsteiger im Seniorenalter, die ein Bewegungsprogramm zur Gesundheitsförderung suchen.

Das Krafttraining an Geräten in der KSV Sportwelt unter ständiger und kompetenter Betreuung gewährleistet ein gesundheitlich wertvolles Training, das Muskelatrophie, altersbedingtem Kraftverlust und dem Verlust der Knochendichte vorbeugt. Neben dem Training der Muskelkraft beinhaltet jede Kurseinheit ergänzend auch ein Ausdauer- und Koordinationstraining.

Zur optimalen Trainingsgestaltung wird vor Aufnahme des Kurses neben einem physiotherapeutischer Befund, zusätzlich ein Herz-Kreislauf-Test durchgeführt. Die gewonnenen Ergebnisse dienen der individuellen Trainingsplangestaltung.

Kursumfang: 10 Einheiten á 90 min.

Nächster Kursstart: Termine auf Anfrage

Kursleiter/innen: Christoph Klein, Katrin Eschstruth

Kosten: Inkl. Eingangstests,Leistungsüberprüfung
Nichtmitglieder: 90,- €
KSV-Mitglieder: 80,-€

Erkundigen sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse bezüglich einer Kostenbeteiligung an den Kursgebühren.

Anmeldung:
Eine Voranmeldung in der KSV Sportwelt, Altenritterstr.37,
34225 Baunatal, Tel. 0561/493553 ist erforderlich.

Rücken-Geräte-Training

Primär und tertiär Prävention für einen stabilen Rücken

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die ein ganz gezieltes und individuell abgestimmtes Muskelaufbauprogramm für ihren Rücken suchen.

In dem, über zehn Einheiten laufenden Kurs, wird basierend auf den Ergebnissen eines Eingangsfragebogens, zur Klärung persönlicher Ziele und eventuell bestehender Vorerkrankungen, sowie eines Muskelfunktionstests, der Aufschluss über das Vorliegen muskulärer Dysbalancen und Bewegungseinschränkungen liefern soll und einem Koordinationstest zur Überprüfung des Gleichgewichts und der Stabilisationsfähigkeit, für jeden Teilnehmer ein individueller Trainingsplan erstellt. Inhalte dieses Plans sind neben Kräftigungs- und Stabilisationsübungen für die Rücken- und Rumpfmuskulatur, koordinative Übungen, um die gewonnene Kraft sinnvoll in Alltagsbewegungen zu integrieren. Dabei bietet das gerätegestützte Krafttraining eine sinnvolle Methode schnell und gezielt der individuellen Schmerzproblematik entgegenzuwirken bzw. präventiv die Entstehung von Rückenproblemen zu minimieren. Neben dem, durch Sportwissenschaftler und lizenzierten Trainern begleiteten und kontrollierten Trainings, liegt ein weiterer Schwerpunkt des Kurses in der Vermittlung von Hintergrundwissen bezüglich alltagsgerechtem und rücken schonendem Verhalten. Die Vermittlung funktionsgymnastischer Übungen für den Alltag runden den Kurs schließlich ab.

Kursumfang: 10 Einheiten á 60 min.

Nächster Kursstart: Termine auf Anfrage unter Tel.: 0561/493553 (Ansprechpartner Katrin Eschstruth & Christoph Klein)

Kursleiter/innen: Christoph Klein, Katrin Eschstruth

Kosten: Inkl. Anamnesebogen und Eingangstest
             Nichtmitglieder: 100,- €
             KSV-Mitglieder: 85,-€

Eine Kostenbeteiligung an den Kursgebühren durch die Krankenkasse ist möglich.

Anmeldung:
Eine Voranmeldung in der KSV Sportwelt, Altenritterstr.37, 34225 Baunatal, Tel. 0561/493553 erforderlich

Herz-Kreislauf-Training

Präventives Ausdauertraining zur Steigerung der Herz-Kreislauf-Funktion

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die ein ganz gezieltes und individuell abgestimmtes Ausdauer-Training zur Steigerung der Herz-Kreislauf-Funktion suchen.
Mittels des PWC- Ausdauertestes auf dem Fahrradergometer werden individuelle Trainingsherzfrequenzen und Trainingswattzahlen ermittelt, die der optimalen Trainingsplangestaltung dienen.
In den 10 Kurseinheiten stehen dem Teilnehmer unterschiedlichste Cardiogeräte zum erreichen der individuellen Ziele zur Verfügung. Neben dem klassischen Fahrradergometer (liegend und sitzend), bieten sich hier Laufband, Spin Bike, Ruderergometer und Elipsentrainer an.
Ergänzd wird das Ausdauertraining auf den Cardio-Geräten, durch ein Kraftausdauertraining, welches der Ökonomisierung und Verbesserung der Muskelarbeit dient und das Herz bei schwierigen Alltags- und Sportbelastungen entlasten soll.

Kursumfang: 10 Einheiten á 60 min.

Nächster Kursstart: Termine auf Anfrage unter Tel.: 0561/493553 (Ansprechpartner Katrin Eschstruth & Christoph Klein)

Kursleiter/innen: Christoph Klein, Katrin Eschstruth

Kosten: Inkl. Anamnesebogen und Eingangstest
Nichtmitglieder: 100,- €
KSV-Mitglieder: 85,-€

Eine Kostenbeteiligung an den Kursgebühren durch die Krankenkasse ist möglich.

Anmeldung:
Eine Voranmeldung in der KSV Sportwelt, Altenritterstr.37,
34225 Baunatal, Tel. 0561/493553 erforderlich.