Bei der Betrachtung dieser zwei Worte kann man in so manchem Gesicht das ein oder andere Fragezeichen entdecken! Woran liegt das? Viele Menschen verbinden mit dem Begriff Krafttraining den Gang in die sogenannte ,,Muckibude“. Aufgepumpte Muskelberge, hochrote, vor Anstrengung fast platzende Köpfe stehen hier als Synonym für Krafttraining.

Das Bild des Krafttrainings mit seinen vielfältigen Trainingsvarianten hat allerdings in den letzten Jahren einen positiven Wandel vollzogen. Begriffe wie gesundheitsorientiertes oder sanftes Krafttraining verbreiten sich immer häufiger in den Medien. So haben gerade die Medizin und die Sportwissenschaft das Krafttraining als sinnvolle Methode in Rehabilitation und Prävention entdeckt. Doch was macht ein sanftes Krafttraining aus und welche Effekte bringt diese Trainingsform mit sich?

Beim sanften Krafttraining wird auf hochintensive Belastungen verzichtet. Vielmehr wird mit mittleren bis submaximalen Intensitäten gearbeitet. Intensitäten, die vom Trainierenden gefühlsmäßig als „etwas anstrengend“ beschrieben werden. Die Vorteile dieses mittleren Anstrengungsbereiches liegen in der Gewährleistung einer sauberen Bewegungsausführung und in der Vermeidung der sogenannten Pressatmung. Gerade die genaue Bewegungsausführung ist beim Trainierenden mit bestehenden Rückenschmerzen, Arthrose oder auch Osteoporose von ganz besonderer Bedeutung. Fehlhaltungen und Überanstrengungen geschädigter Strukturen können hier eliminiert werden. Die ruhige, gleichmäßige Atmung verhindert Blutdruckspitzen, wie sie bei der Pressatmung auftreten, so dass ein gesundheitsorientiertes Krafttraining auch bei Bluthochdruck oder kardialer Vorschädigung betrieben werden kann.

Darüber hinaus wird beim sanften Krafttraining darauf geachtete, den Körper nach dem Prinzip der Ganzheitlichkeit zu trainieren. Dies bedeutet, die Stärkung des ganzen Bewegungsapparates.

Folgt man sportwissenschaftlichen Studien, fördert das sanfte Krafttraining die Festigkeit und Belastbarkeit von Sehnen, Bändern, Knorpel und Knochen und beugt somit Haltungsschwächen und degenerativen Veränderungen vor. Der Erhalt bzw. die Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungssystems sind die logische Folge. Darüber hinaus entlastet eine trainierte Muskulatur das Herz-Kreislaufsystem und hat daher positive Effekte auf einen erhöhten Blutdruck. Körperliche Beschwerden werden reduziert und das subjektive Wohlbefinden gefördert.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es sich beim sanften Krafttraining um ein ganzheitliches Training handelt, welches für jeden individuell, auf seinen eigenen Leistungsstand bezogen und unter Beachtung seiner persönlichen gesundheitlichen Problematik zugeschnitten wird.

Wir, das Trainerteam der Fitnessabteilung der KSV-Sportwelt würden uns freuen, ihnen das sanfte Krafttraining näher bringen zu dürfen, um somit einen wichtigen Teil für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden beizusteuern.

Beim KSV Baunatal hat Fitness Qualität 00 Der Republik höchste Instanz im Sport, der Deutsche Olympische Sportbund, verlieh kürzlich in Berlin erstmals das neue bundesweite Qualitätssiegel „SPORT PRO FITNESS“ an drei seiner Vorreitervereine – darunter auch der KSV Baunatal. Dessen vereinseigenes Sportstudio ziert fortan eine Plakette, die profundes Zeugnis über geprüfte Qualität ablegt und die zudem eine klare Orientierungshilfe im Anbieter-Dschungel der Fitness-Branche bietet. Bereits einige Wochen zuvor hatte ein DOSB-Expertenteam der KSV Sportwelt ihren Besuch abgestattet, um die Qualifikation des Leitungs- und Trainingspersonals, die sportfachliche Betreuung, die Geräteausstattung, die räumlichen Bedingungen, den Service und verschiedene Umweltkriterien entsprechend eines umfangreichen Prüfkataloges zu testen. Strahlende Mienen anschließend bei Studioleiter Christoph Klein, dessen Verantwortungsbereich die Mindestanforderungen sogar übererfüllte, und strahlende Mienen schließlich auch im ehrwürdigen Berliner Roten Rathaus, wo es sich DOSB-Präsident Dr. Bach nicht nehmen ließ, die Urkunde und Plakette im Rahmen einer Feierstunde persönlich an den Sportwissenschaftler und die mitgereiste KSV-Präsidentin Ursula Harms zu übergeben. Als die stolze Vereinschefin dann einige Tage später, in gewohnt resoluter Manier, zum Hammer griff, um die Plakette an prominenter Stelle des Sportzentrums zu installieren, assistierte ihr dabei auch das Präsidiumsmitglied des Landesportbundes Ralf-Rainer Klatt, der zu diesem symbolischen Akt eigens aus Frankfurt angereist war. In seiner Laudatio würdigte Klatt anschließend die Modernität des „Leuchtturms“ in der hessischen Vereinslandschaft, der es mit vielen seiner Angeboten verstehe, sich auf die veränderten Bedürfnisse der Sportlerinnen und Sportler einzustellen. So böten gerade vereinsgeführte Fitness-Studios, gegenüber den kommerziellen Anbietern, eine über Jahrzehnte gewachsene Struktur, die neben dem Sport auch Geselligkeit und soziale Vernetzungen ermögliche. Hohe Qualitätsstandards trotz niedriger Preise runden die Vorteile für die Fitness-Fans weiter ab, befand das LSB-Präsidiumsmitglied. Ihre Anerkennung drückten auch der Vorsitzende des Sportkreises Kassel Roland Tölle und Baunatals Sportamtsleiterin Carmen Weimann aus. Nähere Informationen zum umfangreichen Kursangebot und Sportstudio des KSV Baunatal bekommt man im Internet (www.ksv-baunatal.de) oder in der Geschäftsstelle des Vereins (Tel. 0561/493553). Über das neue Qualitätssiegel informiert die Homepage www.sportprofitness.de